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Egg-cercices : les meilleurs exercices pour se remettre rapidement en forme

Et oui, vous avez déjà reçu votre dose de protéines lors de votre passage chez Poule & Poulette. Maintenant, il faudrait encore convertir ces protéines en muscles avec ces exercices rapides.

Exercice 1 : La couche d'œufs
Placez vos jambes écartées sur la largeur des épaules. Redressez votre dos et étirez vos bras en avant. Pliez les genoux à 90 degrés et penchez-vous légèrement en avant pour garder votre équilibre. Votre dos doit rester droit ! Tenez un instant et relancez-vous.
 


Exercice 2 : La danse des oiseaux
Vos pieds sont écartés à la largeur des hanches, vos orteils pointent droit vers l'avant et vos genoux sont légèrement pliés. Inclinez vos hanches lentement en avant, en arrière, à gauche puis à droite. Répétez 10 fois.

Exercice 3 : Le poulet ‘flamant rose’
Mettez un pied fermement sur le sol et soulevez l'autre pied. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.


Exercice 4 : Défilé de pattes
Mettez vos pieds ensemble, vos orteils pointent vers l’extérieur. Soulevez vos talons 10 x rapidement et 10 fois lentement. Placez vos pieds à part et répétez.


Exercice 5 : Le coq sportif
Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et mettez vous à nouveau debout. Changez de jambe et répétez 10 fois par jambe.