nl fr en
Sluit menu

Egg-cercices: de leukste oefeningen om snel in vorm te geraken

Yes, je hebt je dosis proteïnes al binnen na je bezoekje aan Poule & Poulette. Nu die eiwitten nog omzetten in spieren met deze snelle oefeningen. Want fast food vraagt om fast exercises!

Oefening 1: De eierlegger

Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Recht je rug en strek je armen vooruit. Buig je knieën 90 graden en leun licht voorover om je evenwicht te bewaren. Je rug blijft recht! Houd even vast en veer weer omhoog. 



Oefening 2: De vogeltjesdans 
Je voeten staan op heupbreedte uit elkaar, je tenen wijzen recht naar voor en je knieën zijn lichtjes gebogen. Kantel je heupen rustig naar voor, naar achter, naar links en dan naar rechts. Herhaal 10 keer. 


Oefening 3: De flamingokip 
Zet een voet stevig op de grond en til je andere voet op. Houd 30 seconden aan en wissel van been. 


Oefening 4: Potenparade 
Zet je voeten tegen elkaar, je tenen wijzen naar buiten. Til je hielen 10 x snel en 10 x langzaam op. Plaats je voeten wat uit elkaar en herhaal.


Oefening 5: Haantje de voorste 
Zet met je rechterbeen een grote stap vooruit en kom weer recht. Wissel van been en herhaal 10 keer per been.